【子育て工夫】つわり対策(茶助の実例)
病院薬剤師と、1児の親の顔をもつ茶助です。
最近妻が2人目妊娠。つわりに苦しんでいる。つわりの実際の症状と、対策を僕の妻を実例に紹介したい。
【1:においが苦手に】
苦手なにおいが沢山。
<苦手なにおい>
●野菜類全般➡レタス、トマトでさえもダメ。サラダも作れない
●グレープフルーツ➡苦い系のにおいもダメ。
●たきたてごはん➡炊飯器の傍もいられない。
●水道水➡塩素・カルキのにおい。だからミネラルウォーター消費がふえる
<マシなにおい>
●果物類
●野菜ジュース➡ジュースなら果物類のにおいに変わるのでOK
●ラベンダーのアロマ
【2:料理も苦手に】
野菜のにおいがダメなので、料理もできない。すると、野菜料理が減る為、栄養バランスまで偏ってくる。毎日野菜ジュースだと甘いばかりで、さすがに飽きる。平日忙しくても野菜をとりたいので、帰宅すぐ用意できる料理を。
<野菜不足の解消>
●ちぎり野菜の味噌汁➡市販ダシの水に、野菜ちぎって煮込んで味噌いれるのみ
●ちぎりレタスのサラダ➡ちぎりレタス+ミニトマト+ツナ缶
●作り置き(豚汁、ポトフ、マーボーナスなど)
【3:食べられるものリスト】
つわり中はにおいがダメで、食べられるものが限られてくる。そこで食べられるものを列挙したい。
タンパク質 | × | 牛乳 |
× | 豆乳 | |
〇 |
味付き肉 (豚の生姜焼など) |
|
〇 | そぼろ | |
〇 | 刺身 | |
〇 | ヨーグルト | |
野菜 | × | 生野菜全て |
〇 | 野菜ジュース | |
× | 酢豚 | |
果物 | × | グレープフルーツ |
〇 | ぶどう | |
〇 | なし | |
〇 | いちご | |
〇 | パイナップル | |
炭水化物 | △ | 冷めたごはん |
× | 炊き立てごはん | |
〇 | パン | |
〇 | オールブラン | |
〇 | パスタ | |
〇 | そば | |
〇 | うどん | |
その他 | 〇 | フルーツゼリー |
× | コーヒーゼリー | |
× | コーヒー | |
〇 | 卵ボーロ | |
〇 | ハチミツ | |
〇 | ミックスナッツ |
買い物するとわかるが、果物類はどれも高い。果物代のせいで食費圧迫されると思う。