茶助の備忘録

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【子育て工夫】つわり対策(茶助の実例)

 

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病院薬剤師と、1児の親の顔をもつ茶助です。

最近妻が2人目妊娠。つわりに苦しんでいる。つわりの実際の症状と、対策を僕の妻を実例に紹介したい。

 

 

【1:においが苦手に】

苦手なにおいが沢山。

<苦手なにおい>

●野菜類全般➡レタス、トマトでさえもダメ。サラダも作れない

●グレープフルーツ➡苦い系のにおいもダメ。

●たきたてごはん➡炊飯器の傍もいられない。

●水道水➡塩素・カルキのにおい。だからミネラルウォーター消費がふえる

 

<マシなにおい>

●果物類

●野菜ジュース➡ジュースなら果物類のにおいに変わるのでOK

●ラベンダーのアロマ

 

【2:料理も苦手に】

野菜のにおいがダメなので、料理もできない。すると、野菜料理が減る為、栄養バランスまで偏ってくる。毎日野菜ジュースだと甘いばかりで、さすがに飽きる。平日忙しくても野菜をとりたいので、帰宅すぐ用意できる料理を。

 

<野菜不足の解消>

●ちぎり野菜の味噌汁➡市販ダシの水に、野菜ちぎって煮込んで味噌いれるのみ

●ちぎりレタスのサラダ➡ちぎりレタス+ミニトマト+ツナ缶

●作り置き(豚汁、ポトフ、マーボーナスなど)

 

【3:食べられるものリスト】

つわり中はにおいがダメで、食べられるものが限られてくる。そこで食べられるものを列挙したい。

タンパク質 × 牛乳
× 豆乳

味付き肉

(豚の生姜焼など)

そぼろ
刺身
ヨーグルト
野菜 × 生野菜全て
野菜ジュース
× 酢豚
果物 × グレープフルーツ
ぶどう
なし
いちご
パイナップル
炭水化物 冷めたごはん
× 炊き立てごはん
パン
オールブラン
パスタ
そば
うどん
その他 フルーツゼリー
× コーヒーゼリー
× コーヒー
卵ボーロ
ハチミツ
ミックスナッツ

買い物するとわかるが、果物類はどれも高い。果物代のせいで食費圧迫されると思う。