台風19号 1ヶ月で復旧は無理

11月にもなり、台風19号関連のニュースは見なくなった。そこで私たちが錯覚するのは『ニュースもやらない位だから、もう被災地は復旧してきた』こと。

そんなわけがない。それは僕が昨日11/9、長野市赤沼地区で災害ボランティアをしたからハッキリいえる。

まず見た目。被災地といえども幹線道路は復旧している。黄色い土を被った痕はあるが。だがよく見ると、道路脇のリンゴ畑には泥が沢山。畑の土と思いがちだが違う。どこからきたか得体の知れない、バイキンだらけの厄介な泥。

次に家。家にしても、1ヶ月乾燥が続いたのに、未だに泥とカビがひどい。一度洪水で床上浸水すると、泥水は永久に引かない。畳は泥水吸って重たく、畳の下の床板（木製）は泥と白カビでヌルヌルして歩きにくく、簡単に床が壊れる。家中が泥とカビ臭く、家人曰く『危険だから別の場所で寝ている』『思い出の家だが、リフォームしても住む価値はない。取り壊して再建』とのこと。悲しい話だった。娘たちのとおぼしき、雛人形も泥だらけ。僕も娘がおり、水吸った雛人形を抱きながら、家の人（リンゴ農家の高齢夫婦さん）の気持ちを察して悲しくなった。

それと、生活基盤。僕の行った長野市赤沼地区は、リンゴ栽培発祥の地だけあって、リンゴ農家がほとんど。そのリンゴ収穫は、今年は暴風と泥水で、良いものは得体の知れない泥に浸かってパー（農協が今年は買ってくれない）。根こそぎ倒れたリンゴの木だけだなく、水に浸かってダメになったリンゴの木も。美味しそうなリンゴが、道端の泥に沢山埋れていて悲しくなった。水がひいて1ヶ月しても、復帰しま復旧なんて出来ない。

最後に僕のいったボランティアについて。長野市ボランティアのホームページでまだまだ募集。登録はいらず、長野市南部ボランティアセンターへ直接でよい。現地では来た順で、5人1組でグループつくる。そこから大型バスで現地に移動（今回の僕らは長野市赤沼地区）。持ち物などは長野市ボランティアのホームページに全部書いてある。

災害ボランティアに行く為には

災害ボランティアに行く場合の準備について。

 

【持ち物】

当然だけど、身一つで行くのは良くなく、行くからには持ち物が必要。それがコレである。持っている人とそうでない人がいるが、意外と代用もできる。

A	ヘルメット	足場悪・ 頭上注意	スキー用品 等でもOK
A	ゴーグル	メガネの場合 は不要	スキー用品 等でもOK
A	防塵マスク	医療用の感染 マスクは不可
A	長袖	現場は汚く 素肌×	作業着などで良
A	長ズボン	同上	作業着などで良
A	長靴	足場悪い
A	長靴踏抜き 防止の鉄板
B	ゴム手袋	軍手は雑菌透過 するので×	キッチン用品
B	名札
B	タオル
B	スコップ

【日程】

いざ「×月×日いく」と決めても、復旧して締め切る場合もある。だから各ボランティアセンターに電話して、まだ受入中か確認をしてほしい。

＜土曜日＞
6:00	自宅を出る
9:00～10:30	ボランティア受付
～15:30	作業
15:30～	自由時間・宿泊
＜日曜日＞
いつでも	観光し、帰宅

僕の日程はこう。だいたいボランティア受付は9:00～10:30で(夜間だと作業出来ない)、できる時間など限られる。僕は一日働くだけじゃなく、被災地で宿泊・お土産買うなどして貢献するべきだとも思っている。被災地は復興しても、風評被害(復旧が伝わらず、観光ルートから外されるなど)による観光客減などで悩まれると思うからだ。

【ちなみに僕は】

11月10日に、長野市南部ボランティアセンターに、ボランティアに行く。これは8年半ぶり(2011年の陸前高田以来)で、そのときの装備が倉庫にある。装備ぜんぶで、ワークマンで5000円もしなかったのを覚えている。長野市南部センターは、あの長野オリンピックの開閉会式。そんな場所がいまだ使えないなんて、長野の被害大きさが伝わってくる。僕は岐阜だから「もう復興したんじゃないの？」など考えてしまうが、調べると全然そうではない。

【子育て】1週間のメニュー(時短料理スケ)

共働きで、1歳児子育て中の茶助です。最近、平日にいかに時間捻出するかに躍起になっている。時間というのは子供と風呂に入り、絵本を読み聞かせ、一緒に遊ぶため。

【平日時間をとるもの】

茶助一家の家事の時間
1	洗濯	45分	洗濯乾燥機　の導入で15分に短縮！
2	料理	35分	今回のポイント
3	皿・鍋洗い	20分	食洗器　の導入で3分に短縮！
4	掃除	10分	平日ナシでもOK。時間も短いから対策無
他	育児	∞	時間余るほど手厚くできる

これ我が家の場合。だけど皆さん、同じ様になるのではないか？

1:洗濯ものは本当に時間がかかるが、「ドラム型洗濯乾燥機」を、1年以上の型落ちで買うと生活は一変する。洗濯乾燥機なら洗濯～脱水　だけでなく、脱水後～そのまま乾燥　までしてくれる。脱水終わるの待つ必要なし(干さなくて良いから)で、すごく時短に。・・・他にも洗濯槽も乾燥してカビ生えない、雨の日もお構いなしなどメリット多数でスゴい。

3;皿洗い・鍋洗いもおおきめ食洗器があれば十分である。とくに離乳食の細々した洗い物も一網打尽なのでスゴい。

2が問題。これが今日の主題。

【2:料理の時短の仕方】

曜日	特徴
土日曜	時間あり➡作り置き＋冷凍する用野菜系おかず
月曜	土日の作り置き＋たまご焼く
火曜	土日の作り置き＋冷凍しといた野菜系おかず
水曜	時短レシピ
木曜	時短レシピ
金曜	時短レシピ

土日は時間があるから、大量につくって月火までもたせられる。

月火は、土日の作り置きがまだまだ新鮮だから食べられる。

食べ飽きたら、冷凍した野菜系おかずがある。

水曜以降は、作り置きに頼れないので時短レシピの出番に。

目標は、「平日の料理時間をなるべく15分以内」としたい。

【1週間のメニュー例　その①】

１週間のメニュー例　その①
土曜	冷凍パスタ　＋　市販スープ
日曜	ポトフ(3回分)　＋　ほうれん草バターソテー ※牛肉大量に焼き、半分肉豆腐用に冷凍
月曜	ポトフ作り置き＋納豆
火曜	ミネストローネ(ポトフにトマト・パスタ追加)　＋　鯖水煮缶・プチトマトのグラタン
水曜	味噌汁(ちぎり葉野菜＋スライスした大根・人参＋卵おとす)　＋　冷凍作り置きバターソテー
木曜	肉豆腐(冷凍牛肉＋豆腐＋ネギ) 　＋　ちぎりレタスとミニトマトのサラダ
金曜	肉豆腐作り置き　＋　冷凍作り置きバターソテ

火曜日のグラタンは15分かかるが、焼いてる時間に色々できる。

木曜日の肉豆腐も15分かかるが、豆腐の水抜き時間で他の準備ができる。

あとは10分以内に。

しかも栄養バランスもいいはず。困った場合はコレにする。

【1週間のメニュー例　その②】

１週間のメニュー例　その②
土曜	流水麺そば　＋　冷凍ハンバーグ
日曜	豚汁(３回分)　＋　合いびき肉のそぼろサラダ 作り置きで味付け卵・おひたし
月曜	豚汁作り置き　＋　味付け卵のサラダ
火曜	ネギトロ丼(まぐろすり身＋刻み葱＋卵黄身) ＋　豚汁作り置き(卵白身を落とす)
水曜	コンソメスープ(葉野菜＋スライス根菜) ※ソーセージいれても良 　＋　カボチャ(スライス・マヨしてレンチン)
木曜	市販の味付け肉　＋　味付け卵のサラダ
金曜	味噌汁(余った野菜で)　＋　冷凍おひたし

これも栄養バランスは考えたつもり。これだと本当に、平日10分で晩飯用意できる。ネギトロ丼のまぐろすり身だけど、土曜日にかって一人分ずつに冷凍しておく。かえったら温水をかけた上、たきたてごはんの熱で解凍させる。

【メニューに迷ったら】

まずは、ぜんぶ市販の即席系でもいいと思う。それから「コレなら作れる」「コレは作り置きできる・冷凍できる」って考えればいい。この例①②をコピーしてもらってもいい。(僕はこのパターンすぎて飽きられているが)

【ライフステージ】老後の2000万円対策

アラフォーで現役バリバリの茶助です。金融庁(麻生大臣)が2019年6月公表した「平均的な世帯は、老後2000万円不足する」問題。対策として最近、資産運用を考えている。

【資産価値の変化(現金、金延べ棒、株式)】

まずコレ見ていただきたい。

Jeremy Siegel著 stocks for the long run fifth edition. P6より

1802年～2002年までの、USドル、金延べ棒、株式(Stocks) の価値変化。

ざっくり言えばこうである。

	1802年	2002年	1年あたり
	の価値	の価値	運用成績
現金(USドル)	１ドル	0.05ドル	-1.40%
金延べ棒	１ドル	4.52ﾄﾞﾙ	0.70%
株式	１ドル	704997ドル	6.60%

ドルと円はほとんど連動していて、同じと考えてもそう支障はない。だから給料手取20万円を、

●そのまま現金で所持➡来年は197200円の価値に

●20万円分を株式にして所持➡来年は213200円の価値に

変化する。30年後だと極端で、

●現金20万円は➡30年後は13.142万円に

●株式20万円は➡30年後は136.45万円に

化ける。その差は10倍、計算間違いではない。引退後まで残すなら、どの資産がいいのか一目瞭然である。だったら株式に変えた方がいいじゃないか、と言えるが・・・

【株式投資のリスク】

株式は「安いうちに買って、高くなったら売って利ザヤをかせぐ」方法もある。が、安いうちにかってもそれが値上がりするかは、初心者ではわからない。それに手間も大きいので、普通のサラリーマンでは難しい。

値上がりしてくなら売らずに持ち続ければ・・・と思うが、会社が倒産＝株価値はゼロ、なんてこともある。

そこで、次の方法をオススメしたい。というか、忙しい投資初心者の僕はほとんどコレしかやっていない。

【初心者向けだがリターン大きい投資】

ずばり「米国インデックス・ファンド」での運用。

米国	米国株式の伸び率は、全世界株式より良い。 信託手数料も、格安のものが多い。
インデックス (≒指標連動)	インデックスファンドのほうが、 アクティブファンドより 好成績と解っているから

そのインデックス・ファンドの中で僕が買うのはコレ。どのサイトでも勧められる銘柄だけど、それはメリットが大きいからだ。

VTI	バンガード・トータル・ストックマーケット (ダウ平均株価に連動)
SPYD	SPDR ポートフォリオS&P 500 高配当株式ETF （S&P 500 高配当指数）
HDV	iシェアーズ・コア　米国高配当株 ETF （モーニングスター配当フォーカス指数）

今のところこの3つしか買わない。下2つは優秀で、利回り４％くらい入ってくる。2つとも100万円買っているので、配当は4万円ずつくらい。

ボーナスは消費してはいけない。SPYDやHDVを買って、その配当で遊ぶのならいいと思う。来年また同じように、4万円ずつ生み出してくれるし、100万円以上になる可能性もあるからだ。

【子育て工夫】つわり対策(茶助の実例)

病院薬剤師と、1児の親の顔をもつ茶助です。

最近妻が2人目妊娠。つわりに苦しんでいる。つわりの実際の症状と、対策を僕の妻を実例に紹介したい。

【1:においが苦手に】

苦手なにおいが沢山。

＜苦手なにおい＞

●野菜類全般➡レタス、トマトでさえもダメ。サラダも作れない

●グレープフルーツ➡苦い系のにおいもダメ。

●たきたてごはん➡炊飯器の傍もいられない。

●水道水➡塩素・カルキのにおい。だからミネラルウォーター消費がふえる

＜マシなにおい＞

●果物類

●野菜ジュース➡ジュースなら果物類のにおいに変わるのでOK

●ラベンダーのアロマ

 

【2:料理も苦手に】

野菜のにおいがダメなので、料理もできない。すると、野菜料理が減る為、栄養バランスまで偏ってくる。毎日野菜ジュースだと甘いばかりで、さすがに飽きる。平日忙しくても野菜をとりたいので、帰宅すぐ用意できる料理を。

＜野菜不足の解消＞

●ちぎり野菜の味噌汁➡市販ダシの水に、野菜ちぎって煮込んで味噌いれるのみ

●ちぎりレタスのサラダ➡ちぎりレタス＋ミニトマト＋ツナ缶

●作り置き(豚汁、ポトフ、マーボーナスなど)

【3:食べられるものリスト】

つわり中はにおいがダメで、食べられるものが限られてくる。そこで食べられるものを列挙したい。

タンパク質	×	牛乳
	×	豆乳
	〇	味付き肉 (豚の生姜焼など)
	〇	そぼろ
	〇	刺身
	〇	ヨーグルト
野菜	×	生野菜全て
	〇	野菜ジュース
	×	酢豚
果物	×	グレープフルーツ
	〇	ぶどう
	〇	なし
	〇	いちご
	〇	パイナップル
炭水化物	△	冷めたごはん
	×	炊き立てごはん
	〇	パン
	〇	オールブラン
	〇	パスタ
	〇	そば
	〇	うどん
その他	〇	フルーツゼリー
	×	コーヒーゼリー
	×	コーヒー
	〇	卵ボーロ
	〇	ハチミツ
	〇	ミックスナッツ

買い物するとわかるが、果物類はどれも高い。果物代のせいで食費圧迫されると思う。

【病院薬剤師】日病薬の認定

(完全に病院薬剤師向けの話・そうでない方はスルーして下さい)

病院薬剤師の茶助です。せっかく病院に転職できたので(しかも定時が短い・患者さんやさしい・給与高めの地方病院★)。せっかくだから認定と資格を取ることにした。今回は認定のほうで、

「日病薬病院薬学認定薬剤師」

てやつ。なんか漢字が多くて「中国語？」って思った。もっと短くて気の利いた名前、無いのでしょうか？

【1:日病薬の認定　欲しいがメンドウ】

これだけ満たせば、単位が取れる(らしい)。が、こんなの覚えていられない。

いちおう研修記録っていう、ワードファイルがあるのだけど。・・ワードだから自分で手計算しないとダメ。・・・メンドウです。

だから、自分でexcelファイルを作った。ちょっと使い方にコツはあるけど、なるべくわかりやすくしました。

【2:日病薬認定の計算シート】

これ。赤いところがなくなれば取り敢えず認定試験を受験できるようになる。(もちろん、認定シールをはった手帳もないとダメ)

＜セキュリテイも安心＞

●茶助の自作です

●マクロ不使用(DLしても情報抜き取りなど無い)

【3:認定単位はスタンプラリーでは？】

そんな事ない。勉強会いって寝ていても単位は集まるけど、それでは最後の試験は通らない。ちゃんと勉強すれば、認定試験は通る。

それに病院薬剤師の勉強会、結構面白い。笑いも結構とってて喋り上手だし、解り易いです。明日から病院薬剤師で役立つ情報も多い。僕は「がん化学療法の前に、予防的に口腔ケアしたグループとそうでないグループで、明確に生存率が違った」って話が一番衝撃で早速、化学療法チームに情報共有した。こういう発見が結構多い。それに何度も通うと、けっこう同じ顔触れだって気が付く。病院薬剤師会のエライ人に顔覚えてもらえます。

【働き方】権利収入？仕事は有難いよ

共働き・1.5人(？)育児中の茶助です。最近減ってきたけど、また権利収入ビシネス(？)の勧誘をうけた(断った)。ちょっと思うことがイロイロある。

【1:早期リタイアは本当にいいの？】

過去記事読まれた方はご存知かと思うが、僕は仕事できないのがイヤ。仕事できる＝社会で自分が必要とされることだからありがたい。

chaske1024.hateblo.jp

【2:権利収入ビジネス？】

一時期ほどひどくないけど、いわゆるマルチ商法(法律上はMLM：マルチレベルマーケティング)の勧誘が凄かった。

●エクスフューズ

●ニューウエイズ

●ニュースキン

●アムウェイ

曰く、「僕たちは権利収入で月××万円得ている」「自分で労働する必要ないから、平日からこうやって遊べるんだ」「仲間で集まればナゴヤドームやキャンプ場貸し切って、こうやって遊べるんだ」「もう働いて嫌な思いしなくていい」とのこと。

・・・いや、働くことむしろ好きだし。町ですれ違っても「××病院の薬剤師さんだね、親切にありがとう」っていわれる(自慢)と、働いてよかったって思う。僕は薬剤師を育てたいし(だから実務実習の資格とった)、病院の化学療法のシステム作り直したい。好きな街の、中心となる病院を支えて、働きやすい場所に変えてやりたい。って目的もある。

だいたい、権利収入だけで暮らしていて学校で子供はなんていわれるの？「お前の十ちゃん働いてない、ニート！」ってなりかねない。

それに権利収入(？)で成功しましたって言ってるけど。僕にこうやって時間あわせて会いに来て、そのあともスケジュール帳をにらめっこして。この交通費とお茶代と時間消費して、労働じゃないのか？自分のお客さんの商品購入代５％が自分の収入だけど、買い続けてくれるわけじゃないし。(しかも商品代がナゼか高いのばっか！)

だいたい海外旅行とか、ナゴヤドーム貸し切りとか、して大人だけで騒ぐくらいなら、僕はその時間・お金は妻子にむけるね。もしくは(貯金より長期リターンの高い)米国ETFを買うか。だって、ビジネスやめたら縁切れる仲間なんだから、お金と時間ムダじゃない？その高そうな腕時計・スーツもそう。「人は身なりが70％だから」って言われても、あなたの身分には適さない、却って怪しいよ。MLMやってる連中はみんな同じようなカッコなんだから。